産後ダイエットで２つの宝を手に入れる
女性にとってスリムな体は永遠に維持したいもの。
ああ、それなのにそれなのに・・・
人間って出産すると太るようにできているのね・・・(-_-;)
可愛い子供に恵まれるのは嬉しいけど、女として見られたいからやっぱり元のスリムな自分に戻りたいと思うよね。
そんな「痩せたい」という願いを実現！！
産後ダイエットは妊娠・出産によって太ってしまったボディーをシェイプして、なんと半年以内に出産前の体形の戻すダイエット法なの。
一般に妊娠中に許される体重の増加は８㎏ぐらいが適正とされていますが、もともとスリムだった人なら10kgまでOK、もともとファットな人は５kg以内の体重増加にとどめた方が良いそうです。
出産というのは女性の体にとって大きな負担をかけちゃいます。
カルシウムを赤ちゃんにとられてしまい骨粗蒡状態となってしまうのですね。
出産後その体力回復期にダイエットをするわけですから普通とちがってより一層慎重にダイエット方法を良く検討する必要があります。
同時に授乳など赤ちゃんの健康にもかかわることなので、サプリメントや補助食品の摂取についてはお医者さんの指示を仰ぐぐらい慎重でもいいんじゃないかなぁ。
絶対無理はしなこと！
産後は一般的に誰でも基礎代謝がすごく落ちちゃうらしいのね。
基礎代謝を上げるにはやはり運動が欠かせませんから勤めて運動を意識して生活した方がいいよ。
とにかく出産後運動しないで食べてばかりいると絶対に太りますっ！
辛いかもしれないけど腹筋運動等で筋力を取り戻すと同時にウォーキングとかで効率的にカロリー消費に努めるべきです。
赤ちゃんのことを考えれば栄養バランスを考えたメニューとしては「玄米や豆類を主とした穏やかな」メニューにするのが一番ですねぇ。
肉食はやはり抑えた方が良いみたい。
でも日本人は欧米に比べて穀物を取りすぎる場合もあるんです、注意してくださいね。
赤ちゃんのことを考えれば「カロリー摂取量を控えることよりも摂取したカロリーをいかに消費するかということに重点を置く」方が良いですね。
要するに栄養素を「回す」「循環させる」ってことね。
太るのを恐れて食べないんじゃなく、体力回復のためにもどんどん循環させて、出すべきものを出して出産で疲れた体の再生を図るということなのね。
だからフルーツや野菜もパッチリ食べて栄養のバランスをとりましょう。
実は妊娠中に増えた脂肪っていうのは普通の脂肪とは異なって水分が多い状態なのだそう・・・
この脂肪がさらさらな状態のチャンスをとらえて産後ダイエットを実行すると、その後の体形維持が格段になりやすくなるんだって。
子供を産むたびに体系維持が難しくなっていくけど、やっぱり産後ダイエットでそのつど体形を戻しておくことが大切ね。
子供が４人も５人もいるのに全然体形の崩れていない人っていうのはうらやましいけど、キット本人もすごく努力してると思うんだなぁ～
皆も可愛い子供と、太らないからだの両方を手にいれたいって思うでしょ？（*^_^*）
